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ビルドマッスル

プロテイン 太る 方法

プロテインで太る方法というか、ウェイトアップしたい方には
専用のプロテインサプリメントがあります。




トレーニングで筋肉を太くするためのプロテインサプリです。
これだけ摂って、運動してなければ意味がないので、ちゃんとトレーニングしましょう。
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プロテイン 効果 副作用

副作用は薬について使われる言葉なので、
食品に分類されるプロテインのサプリメントには使用しません。
言い換えるならば、デメリットといった言葉でしょうか。


プロテインの効果のデメリットといば、アレルギーでしょう。
ホエイプロテインは牛乳が、ソイプロテインは大豆から作られるので、
牛乳アレルギーや大豆アレルギーだとかゆみなどの症状が出るでしょう。


なので、自分の体質にあったプロテインを選ぶことが大切です。

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プロテイン オススメ 女性

女性にオススメのプロテインといえば、こんなのもあります。




ポイントとして、

・たんぱく源としてホエイプロテイン100%使用
・女性に最適な1回分のたんぱく量(15g)
・鉄分を約1日分10mg配合
・ビタミンC約1日分80mg配合
・女性に人気の3つの味のバリエーション

などがあります。

一度試してみませんか?
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プロテイン 飲むタイミング

プロテインを飲むタイミングですが、飲みたいときに飲んでもいいです。
効率よく摂取したいのであれば、


・運動後30分以内
・就寝前
・朝食時


が、オススメのタイミングです。
どの場合も体がタンパク質を欲しがってる時なので、プロテインが吸収されやすいです。
筋肉を効率よく太くしたいのなら、このタイミングを覚えておきましょう。
タグ:プロテイン
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プロテイン 効果

プロテインの効果といえば、筋肉疲労回復効果です。
筋トレや運動すると筋肉が使われますが、このとき筋繊維が壊れます。
これが回復すると前よりちょっと強くなって筋肉が太くなります。


このときにプロテインを摂ることでより早く強く回復してくれます。
なるべく運動後30分以内に摂るように意識しましょう。
その方が効率的に筋肉の疲労回復が期待できます。
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