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ビルドマッスル

プロテイン 飲むタイミング

プロテインを飲むタイミングですが、飲みたいときに飲んでもいいです。
効率よく摂取したいのであれば、


・運動後30分以内
・就寝前
・朝食時


が、オススメのタイミングです。
どの場合も体がタンパク質を欲しがってる時なので、プロテインが吸収されやすいです。
筋肉を効率よく太くしたいのなら、このタイミングを覚えておきましょう。
タグ:プロテイン
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プロテイン 効果

プロテインの効果といえば、筋肉疲労回復効果です。
筋トレや運動すると筋肉が使われますが、このとき筋繊維が壊れます。
これが回復すると前よりちょっと強くなって筋肉が太くなります。


このときにプロテインを摂ることでより早く強く回復してくれます。
なるべく運動後30分以内に摂るように意識しましょう。
その方が効率的に筋肉の疲労回復が期待できます。
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